lantai pelvik

Salah cara paling mudah utk kuatkan otot lantai pelvis adlh kaedah tahan kencing ~tahan 5 saat-lepas-tahan 5 saat~

Membantu dlm mengatasi mslh PE/cepat pancut. Amalkan setiap kali lps bangun tido (1st kencing), 2,3 kali sehari. Mula² mmglah pedih😅 Alah bisa tegal biasa